Tourismusschüler testeten Street-Workout-Park

Tho­mas Loidl (24), Mit­in­itia­tor und Pla­ner des ers­ten Street-Work­out-Parks im Salz­kam­mer­gut, führ­te mit den Schü­le­rin­nen und Schü­lern des zwei­ten Sport­auf­bau­lehr­gan­ges ein Trai­nings-Work­out der Son­der­klas­se durch. Selbst kraft­kam­me­r­er­prob­te Mus­kel­pa­ke­te muss­ten bei die­sen Übun­gen w.o. geben.

Ob Legrai­se, Box­jumps oder Dra­gon Flag – die­se Begrif­fe ste­hen für Übun­gen, die aus­schließ­lich mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht an so genann­ten Zug- bzw. Druck­sta­tio­nen aus­ge­führt wer­den und bei ent­spre­chen­der Wie­der­ho­lungs­zahl extrem belas­tend sind.

Tho­mas Loidl, Poli­zist aus Bad Ischl und Street-Work­out-Spe­zia­list, sporn­te die Sport­le­rin­nen und Sport­ler an, ihre phy­sio­lo­gi­schen Leis­tungs­gren­zen aus­zu­lo­ten. Wer sei­nen inne­ren Schwein­hund ein­mal beson­ders pla­gen möch­te, kann fol­gen­de Übungs­se­rie ein­fach nach­ma­chen und so mit den Schü­le­rin­nen und Schü­lern mitfühlen:

Man begin­ne mit 100 Squats (tie­fe Knie­beu­gen), nimmt so neben­bei noch 40 Leg rai­ses (Bein­he­ben aus dem Hang) mit, kurz durch­schnau­fen und danach ganz schnell 80 Push ups (Lie­ge­stütz), gar­nie­re das Gan­ze mit 70 Wal­king lun­ges (gro­ße Aus­fall­schrit­te), streut dar­über noch 30 Pull ups (Klimm­zü­ge) und macht als cool down 25 Bur­pees (Streck­sprung mit anschlie­ßen­der Liegestütz).

Anschlie­ßend könn­te man even­tu­ell etwas müde sein, aber nur viel­leicht. Viel Spaß beim Street-Work­out in der Kal­ten­bach-Au (gleich hin­ter dem Ten­nis­platz) wünscht der 2 ALB.

Bericht und Fotos: Dr. Rudolf Schneeberger