Thomas Loidl (24), Mitinitiator und Planer des ersten Street-Workout-Parks im Salzkammergut, führte mit den Schülerinnen und Schülern des zweiten Sportaufbaulehrganges ein Trainings-Workout der Sonderklasse durch. Selbst kraftkammererprobte Muskelpakete mussten bei diesen Übungen w.o. geben.
Ob Legraise, Boxjumps oder Dragon Flag – diese Begriffe stehen für Übungen, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht an so genannten Zug- bzw. Druckstationen ausgeführt werden und bei entsprechender Wiederholungszahl extrem belastend sind.
Thomas Loidl, Polizist aus Bad Ischl und Street-Workout-Spezialist, spornte die Sportlerinnen und Sportler an, ihre physiologischen Leistungsgrenzen auszuloten. Wer seinen inneren Schweinhund einmal besonders plagen möchte, kann folgende Übungsserie einfach nachmachen und so mit den Schülerinnen und Schülern mitfühlen:
Man beginne mit 100 Squats (tiefe Kniebeugen), nimmt so nebenbei noch 40 Leg raises (Beinheben aus dem Hang) mit, kurz durchschnaufen und danach ganz schnell 80 Push ups (Liegestütz), garniere das Ganze mit 70 Walking lunges (große Ausfallschritte), streut darüber noch 30 Pull ups (Klimmzüge) und macht als cool down 25 Burpees (Strecksprung mit anschließender Liegestütz).
Anschließend könnte man eventuell etwas müde sein, aber nur vielleicht. Viel Spaß beim Street-Workout in der Kaltenbach-Au (gleich hinter dem Tennisplatz) wünscht der 2 ALB.
Bericht und Fotos: Dr. Rudolf Schneeberger
